Übergewicht bei Kindern behandeln mit der Paleo Diät
In der heutigen Zeit und bei der entsprechenden Ernährung nimmt auch die Zahl an Übergewichtigen Kindern immer mehr zu.
Am schlimmsten ist dieser Trend in den USA, aber auch in Europa lässt er sich bemerken. Vor allem Großbritannien ist hier unter den europäischen führend. Dort ist bereits jedes dritte Kind übergewichtig. Am besten hilft hier eine ausgewogene Paleo Diät.
Der Grund darin ist vor allem in unserer veränderten Lebensweise zu suchen. Bemerkenswert ist, dass immer weniger Zeit für das Essen aufgewendet wird. Aus diesem Grund sind Fast Food Resaurants wie MC Donalds und Co. beliebter denn je. Hier kann die Mahlzeit sofort an der Theke geholt und anschließend verspeist werden.
Dasselbe lässt sich auch zu Hause bemerken. In den Lebensmittelgeschäften werden immer mehr Fertiggerichte zum Verkauf angeboten.
Dass diese schnell zubereiteten Fertigmahlzeiten aber vom Gesundheitsstandpunkt absolut nicht empfehlenswert sind, ist aber nur wenigen bewusst, beziehungsweise es ist vielen Menschen egal.
Dies wirk sich natürlich auch auf die Kinder aus. Wenn diese aus der Schule kommen und die Eltern noch arbeiten, ist eine Fertigpizza oder ein Besuch bei Mc Donalds die einfachste Möglichkeit.
Ich persönlich habe meine veränderte Ernährungsweise mit der Paleo Diät nach meinem drastischen Gewichtsverlust beibehalten. Anstatt mir in der Arbeit eine Leberkäsesemmel zu kaufen aß ich einen Apfel.
Zuhause nahm ich mir anschließend die Zeit, ein Gericht mit Gemüsebeilage zu kochen.
Genau diese Feinheiten sind auch bei Kindern zu berücksichtigen.
Es sollte anständig nach Low Carb gekocht werden und anstatt Süßigkeiten kann man ihnen auch ein Obststück mitgeben.
Eine Seite die ich empfehlen kann ist Fithacker, dort findest du alles zum Paleo-Thema.
Die Ernährungsumstellung auf Paleo
Die Umstellung der Ernährung und wie der Körper sich an vollständig andere Essgewohnheiten anpasst.
Ein normaler Mensch ist daran gewöhnt, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und einige Imbisse zwischendurch.
Ich persönlich frühstücke gegen 7 Uhr früh, anschließend gehe ich zur Arbeit. Dort nehme ich gegen zehn Uhr einen kleinen Imbiss zu mir (meist einen Apfel). Gegen 14 Uhr nehmen ich dann das Mittagessen zu mir.
Außer einem kleinen Imbiss am Spätnachmittag ist dann allerdings meine Nahrungszufuhr für den Tag abgeschlossen.
Genau hier sind wir nämlich bei den zwei Faktoren, welche häufig für eine Gewichtszunahme verantwortlich sind.
Bei dem ersten Faktor der Paleo-Diät handelt es sich um die Zwischenimbisse. diese sollten nicht zu oft vorkommen und meist aus einem Obststück bestehen. Das ist gesund und birgt nicht unbedingt die Gefahr einer Gewichtszunahme.
Der zweite der Faktoren ist das Essen spät am Abend. Ich nehme die letzte Nahrung gegen siebzehn Uhr zu mir. Anschließend esse ich nichts mehr.
Hat man einiges an Selbstdisziplin übrig, und stellt seine Essgewohnheiten auf Paleo dementsprechend um, dürfte es kein Problem sein, das derzeitige Gewicht zumindest zu halten. Um allerdings welches zu verlieren, reicht es nicht aus.
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